Ciucur Losonczi Antonius
Pánikolok, félek, rosszul vagyok – mind olyan élmények, amelyeket átélünk egy prezentáció, fellépés, tárgyalás, vizsga, vagy akár randevú előtt és során. Sajnos a szorongás olyan negatív előjelet kapott, amelyet mindenáron csökkenteni akarunk, hiszen nem kényelmes elviselni, holott hegyeket lehet megmozgatni, olimpiát nyerni vele, és konfliktust kezelni sem tudunk nélküle. Érdemes tehát inkább megtanulnunk felismerni, kordában tartani és céljaink irányába, a jó időben hasznosítani, hangsúlyozta kedd esti nagyváradi előadásában Hal Melinda klinikai szakpszichológus és közgazdász. Többek közt arra hívta fel a figyelmet: a szorongásnak vannak fizikai (izzad a tenyér, gyomorideg, gyakori vizelési inger, álmatlanság, hányinger, gyors szívverés) és érzelmi (izgatottság, idegesség, vágyakozás, düh) tünetei is. Miért vagyunk itt? Helyt tudunk-e állni? – teszünk fel magunknak a kérdést bizonyos helyzetekben, és ezzel tulajdonképpen egy önsorsrontó folyamat indul el, mellyel csak tovább fokozzuk a szorongásunkat. Felfokozott lelkiállapot kell azonban egy döntés meghozatalához, és valójában olyankor is szorongunk, amikor ez fel sem tűnik nekünk, mert néhány másodperc töredéke alatt játszódik le bennünk – például akkor, amikor eldöntjük, hogy lelépünk-e a járdáról, vagy sem, magyarázta a szakértő.
Két alapverzióról beszélhetünk: genetikailag adott egy magasabb szorongási szint és lehet egy tanult mechanizmus, a kettő azonban nem zárja ki egymást, sőt, kéz a kézben jár. Ugyanakkor a szorongásnak több fajtája létezik: generalizált szorongás, pánik, fóbia, kényszerek. De mit tehetünk ellene? Például életmódot változtatunk, sportolunk, másképpen étkezünk, relaxációs módszereket vetünk be, beiktatunk bizonyos rituálékat a mindennapjainkban, kisállatokat tartunk (a cicák dorombolása különösen jó hatással van ránk), vagy tudatosan megtervezzük a vizsgákra való felkészülésünket, fejtette ki Hal Melinda.
Az elhangzottakért Nagy Tímea-Zita, a Mathias Corvinus Collegium (MCC) nagyváradi képviseletének vezetője mondott köszönetet a meghívottnak. Az interaktív esemény a 30. Festum Varadinum egyik előrendezvénye volt.
